Делюсь нашей новой статьёй про бич современного человека 🙈 А что делаете вы, чтобы уменьшить прокрастинацию?:) В прошлый раз мы рассмотрели такое важное явление в нашей жизни, как прокрастинация 👉🏻 https://vk.cc/auI1de
Что же с ней делать? Как перебороть себя и найти в себе силы сделать первый шаг? 🤫
А, что, если первый шаг - это, как раз, перестать бороться?... Ведь там, где есть борьба - неизбежны откаты, боль, самобичевание и чувство вины. Пожалуй, это не лучшие союзники в нашем развитии.
Поэтому предлагаем поискать в коучинге мягкие, поддерживающие методы, помогающие идти к цели, используя вдохновение и “искусство маленьких шагов”. Сегодня мы познакомимся с частью из них 👇🏻
Согласно “формуле изменений”, мы начинаем действовать, когда наша неудовлетворённость действительностью, видение желаемого будущего и понимание первых шагов в сумме оказываются больше, чем сдерживающие факторы. Эта формула предлагает нам разгадку в повышении мотивации к действию. Достаточно просто посмотреть на каждое из слагаемых, которые должны перевесить инертность.
✅ Итак, начнём с неудовлетворённости текущим положением вещей.
При этом, не важно, в какой сфере вы хотите изменений, но никак не можете на них решиться.
Просто сосредоточьтесь на этой сфере, подумайте о ней. А теперь закройте глаза. Представьте, что прошло 10 лет. А вы так ничего и не поменяли... Что изменилось в вашей жизни через 10 лет, если сейчас всё оставить, как есть? Нравятся ли вам эти изменения? Что вы чувствуете, глядя на них? Какие в вас рождаются мысли и желания?
По опыту, в этот момент, открывая глаза, у человека наступает резкая мотивация, готовность действовать здесь и сейчас, лишь бы не случилось того, что он увидел в будущем!
✅ А если картинка будущего, которое вы увидели, не произвела на вас особенного впечатления - может, не очень то вам и хотелось что-либо менять? И это тоже важный шаг - освободиться от желания, которое не является для вас по-настоящему значимым и приоритетным. Возможно, это желание вообще было не вашим, а “навязанным из вне”. Тогда, как бы вы ни старались, прокрастинация будет оставаться “на коне”, ведь для вашей Души такое желание - пустой звук, не имеющий ничего общего с её истинными устремлениями.
✅ Как вы догадываетесь, люди прокрастинируют не только в реализации рутинных рабочих или домашних задач. Откладывая свои дела в малом - мы откладываем и не реализуем глобальные проекты и жизненные сферы. Таким образом, прокрастинация может иметь масштабы целой жизни! Ведь вся наша жизнь состоит из череды наших выборов и действий или периодов “застоя”.
👉🏻 Так вот, чтобы вам хотелось действовать - делимся с вами “Календарём прокрастинатора”. Он рассчитан на людей, намеревающихся прожить хотя бы до 90 лет 😃
Прежде чем перейти к его использованию, рекомендуем его распечатать.
Распечатали? Тогда держите инструкцию по применению:
Каждый кружочек в календаре равен одному месяцу. Один ряд содержит 36 кружочков, а следовательно, соответствует 3-м годам жизни. Просто вычеркните крестиками те кружочки, которые вы уже прожили. Посмотрите на те, что остались…
Когда видишь свою жизнь в лице оставшихся кружочков на листе бумаги, как-то, само собой, пропадает желание прокрастинировать.
Так что хватит уже вычёркивать кружочки! Что вы там запланировали сделать?
Попробуйте воспользоваться этими методами! И напишите в комментариях к посту свои ощущения и осознания 😉
А в следующей статье мы познакомим вас со 2-ым важным шагом на пути выхода из прокрастинации, который вытекает из "формулы изменений"!